スプラウトとチコリでロハス生活を提案する料理レシピ

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材料分類：野菜・豆類・きのこ類・果物

青じそ

赤唐辛子

赤パプリカ

赤ラディッシュの新芽

アスパラガス

油揚げ

アボカド

アルファルファ

糸こんにゃく

いんげん

えのき

エリンギ

大葉

おくら

おくらの新芽

お好みの野菜

かいわれ大根

カットフルーツ

かぼちゃ

かまぼこ

きくらげ

キャベツ

きゅうり

空心菜の新芽

ゴーヤー

コーン缶

国産ちこり（アンディーブ）

子大豆もやし

ごぼう

小松菜

ザーサイ

ささがき水煮ごぼう

ささげ菜

サニーレタス

三角油揚げ

しいたけ

しめじ

ジャガイモ

春菊

しょうがのみじん切り

白ねぎ

新玉ねぎ

すだち

セロリ

ゼンマイ水煮

そばの新芽

大根

たけのこ

玉ねぎ

豆腐

トマト

長芋

長いも

長ネギ

なす

納豆

なめこ

ニラ

にんじん

にんにく

にんにくのすりおろし

にんにくのみじん切り

にんにくの芽

ねぎ

白菜

白菜キムチ

バジル

発芽大豆

パプリカ

ピーナッツ

ピーマン

ブロッコリー

ブロッコリーの新芽

ベビーリーフ

ほうれん草

ホクトのブナピー

干ししいたけ

舞茸

マッシュルーム

水菜

ミックスビーンズ

三つ葉

ミニトマト

みょうが

木綿豆腐

焼き豆腐

山芋

ライム

ラディッシュ

緑豆もやし

りんご

ルッコラ

レタス

レッドオニオン

レッドチコリ

レモン

れんこん

わさび

わらび

材料分類：ごはん・麺類・穀類

うどん

お餅

片栗粉

ご飯

小麦粉

米

しょうが

食パン

酢飯

そうめん

そば

天ぷら粉

パスタ

春雨

パン粉

ビーフン

冷やし中華

豚肉しゃぶしゃぶ用

ペンネ

マカロニ

焼きそば

冷麺

材料分類：卵・乳製品

カッテージチーズ

牛乳

クリームチーズ

卵

チーズ

とろけるチーズ

生クリーム

バター

ホワイトソース

モッツァレラチーズ

ヨーグルト

卵黄

あさり

甘塩タラ切り身

いか

いくら

うなぎ

うなぎの蒲焼

えび

お好みのお刺身

海藻

牡蠣

カツオ

乾燥ワカメ

小えび

桜えび

鮭

鮭フレーク

さんま

じゃこ

しらす

スモークサーモン

鯛お刺身用

たらこ

ちりめんじゃこ

生秋鮭

ひじき

干エビ

ホタテ水煮缶

マグロのぶつ切り

むきえび

明太子

もずく酢

茹でたこ

わかめ

材料分類：肉類

合いびき肉

ウィンナーソーセージ

牛薄切り肉

牛肉

牛肉焼肉用

牛ひき肉

チャーシュー

鶏ささみ

鶏肉

鶏肉手羽元

鶏ひき肉

鶏もも肉

生ハム

肉

ハム

豚肩ロース

豚肉

豚バラ薄切り肉

豚バラ肉

豚ひき肉

豚レバー

フランクフルト

ベーコン

焼肉

赤唐辛子の小口切り

荒びき黒こしょう

一味唐辛子

薄口しょうゆ

オイスターソース

オリーブオイル

鰹削り節

かつおだし

かつお節

ガムシロップ

カレー粉

キムチの素

クレイジーソルト

ケチャップ

固形スープの素

こしょう

コチュジャン

ごま

ごま油

コンソメ

昆布

昆布茶

西京味噌

酒

砂糖

サラダ油

サルサソース

山椒

塩

塩こしょう

七味唐辛子

しょうゆ

白ごま

白だししょうゆ

白ワイン

酢

寿司酢

すりごま

ソース

鷹のつめ

だし

だし汁

だしの素

中華スープの素

豆板醤

トマトソース

鶏がらスープの素

ドレッシング

納豆のたれ

ピーナッツバター

ピザソース

ブイヨン

ポン酢

マスタード

マヨネーズ

ミートソース

みそ

味噌

味噌・だし

みりん

めんつゆ

ゆかり

ラー油

料理酒

レモン汁

材料分類：その他

浅漬けの素

アンチョビ

梅干し

えびの天ぷら

オリーブ

かに玉の素

きざみのり

餃子の皮

クルトン

こんにゃく

塩昆布

シチューのルウ

ちくわ

チリソース

ツナ缶

とろろ昆布

生春巻きの皮（ライスペーパー）

のり

梅肉

パセリ

春巻きの皮

水溶き片栗粉

焼きのり

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